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JOUR 5

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Maintenant, si vous avez bien suivi le programme depuis 4 jours, vous savez respirer parfaitement.

Votre respiration est devenue plus lente, plus profonde, vous y incorporez des pauses agréables et si vous y prêtez attention, vous remarquez qu'il est désormais plus facile de la faire descendre au niveau de votre ventre.



Vous n'en êtes peut-être pas encore tout à fait conscient, mais votre organisme commence à s'habituer à cet état de sérénité qui s'installe tranquillement. Des modifications physiologiques se mettent en place.



Aujourd'hui encore, nous allons enrichir cette respiration d'une nouvelle intention positive.



L'intention du jour : accentuer votre état de calme dans votre corps et dans votre tête



EXERCICE DU JOUR



  1. Position debout ou assise. Comme pour l'exercice précédent, vous allez visualiser un triangle tête en bas, 3 côtés égaux.
  2. Commencez toujours par une expiration profonde pour bien vider votre ventre et vos poumons.
  3. Inspirez  profondément par votre nez en visualisant le 1er segment de votre triangle.
  4. Bloquez votre respiration quelques secondes sur le 2ème segment, tout en visualisant le mot: CALME. Vous pouvez voir votre mot défiler le long de votre segment, ou le voir apparaître à la manière des indications d'un tableau d'affichage de gare, ou encore de la façon d'un appareil à sou... là encore, votre imaginaire sera votre meilleur conseiller.  Le principal étant de fixer toute votre attention sur votre intention tout en retenant quelques instant votre respiration.
  5. Expirez doucement par le nez en accentuant le relâchement musculaire.
  6. Profitez  de ce calme qui est venu s'installer dans tout votre corps et votre esprit.
  7. Recommencez l'exercice 1 ou 2 fois.

Je suis sûre que vous appréciez de plus en plus chaque jour, votre pastilles bonheur. Celle de demain est encore plus agréable.

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