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JOUR 4

NETTOYEZ-VOUS DE VOS PENSÉES NÉGATIVES



Dès à présent, en appliquant les 4 paramètres précédents, vous allez respirer de mieux en mieux chaque jour. Vous allez ainsi très vite pouvoir vérifier les grands changements que cela apportent à votre quotidien.

Tout cela est facile à mettre en place, n'est-ce pas?  Et pourtant, vous n'êtes pas au bout de vos surprises. 

Car aujourd'hui, vous allez apprendre à enrichir vos respirations d'intentions positives et bienfaisantes.



L'intention du jour : vous libérer des pensées négatives qui vous stressent.



EXERCICE DU JOUR



  1. Position debout. Les yeux fermés.Vous allez visualiser sur votre écran mental, un joli triangle équilatéral (3 côtés égaux) pointe en bas.
  2. Commencez toujours par une expiration profonde pour bien vider votre ventre et vos poumons.
  3. Inspirez profondément par le nez en visualisant le 1er segment de votre triangle tout en crispant tout votre corps: poings serrés, visage grimaçant, épaules tendues, bras crispés contre votre thorax... Tout votre corps se met en tension sur cette inspiration.
  4. Bloquez quelques secondes, votre respiration, corps tendu tout en visualisant le 2ème segment de votre triangle. Imaginez que toutes vos pensées négatives se concentrent dans vos contractures.
  5. Expirez puissamment par la bouche en visualisant le 3ème segment de votre triangle. Imaginez en même temps que toutes vos ruminations, vos idées noires, toutes vos pensées négatives sont propulsées hors de votre corps et très loin de  vous.
  6. Si cela vous aide, vous pouvez aussi visualiser ces idées noires sous forme de fumée sombre qui sort de votre bouche, ou par toute autre représentation qui vous convient. Laissez parler votre imaginaire.
  7. prenez quelques instant pour profiter du bien-être qui s'est installé.
  8. Reprenez l'exercice 1 ou 2 fois.  

J'ai vraiment hâte de poursuivre ce programme avec vous et de vous apporter dès demain, une autre pastille anti-stress à effet immédiat.

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