25 PASTILLES BONHEUR POUR REMETTRE DU CALME ET DU RIRE DANS VOTRE VIE

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JOUR 24

DÉVELOPPEZ VOTRE AUTODÉRISION

 

 

J'espère de tout cœur  cher lecteur, que votre 23ème pastille bonheur vous a mis en joie. En tout cas, une chose est certaine : vos exercices réguliers (1fois/semaine environ) de yoga du rire vont progressivement remettre votre diaphragme en capacité de fonctionnement optimal.

Le diaphragme est un muscle. Ce qui signifie que plus vous le solliciterez, plus vous nourrirez sa souplesse. Plus vous rirez et plus vous accentuerez votre capacité naturelle à rire. En prime, vous développerez votre sens de l'humour.

Si le rire est un acte physique, l'humour est quant à lui, un trait de l'esprit.

L'humour est une manière différente de percevoir ce qui nous entoure.  L'humour souligne le caractère comique, ridicule ou insolite de certains aspects de la réalité. En cela, il nous permet de prendre du recul sur ce que nous vivons et nous aide à avoir une vision plus légère des événements anxiogènes.

Mais attention, pour garder son influence positive sur notre état d'esprit, l'humour doit rester sain et ne pas devenir toxique.

En effet, celui qui rit méchamment des autres, non seulement risque de blesser inutilement ses victimes, mais ne sera  jamais heureux car de par son agressivité, la moquerie  développe sournoisement de la culpabilité destructrice.

À contrario, les psychologues reconnaissent qu'Il existe un type d'humour anti-stress par excellence. Il s'agit de l'autodérision. L'autodérision est l'acte qui consiste à rire de soi-même, de ses propres bêtises et de ses faiblesses. C'est reconnaître et accepter ses imperfections. C'est une manière de lâcher prise sur le fait que nous ne pouvons pas être constamment au top niveau.

L'autodérision développe la bienveillance envers soi-même.

Mieux encore, celui qui rit facilement de ses erreurs accroît sa confiance en lui-même et en ses capacités.



L'exercice n'est pas toujours aisé, je vous l'accorde. Pour bien commencer, il faut pouvoir s'observer avec beaucoup d'amour, de tendresse et d'indulgence,

tout comme lorsque vous regardez un enfant faire maladroitement ses premières expériences.



EXERCICE DU JOUR

BIEN COMMENCER AVEC L'AUTODÉRISION

Faites un premier essais.

Pour cela, vous allez vous amuser aujourd'hui à devenir le  réalisateur du plus grand film comique de tous les temps. 



Repensez quelques instants à une situation pour laquelle vous n'êtes pas  particulièrement fier de votre comportement. Pour commencer, prenez une situation plutôt légère et qui n'a pas laissé de conséquence dramatique dans votre vie ou dans la vie d'autrui.

Par exemple, repensez

  • à votre agacement envers votre conjoint qui, une fois de plus, a laissé ses chaussettes en boule sous le lit,
  • à votre regard mauvais envers la pauvre caissière d'un hypermarché qui bien sûr, n'est nullement responsable de la hausse des prix,
  • à  votre énervement discret à l'encontre de votre collègue de travail qui a encore pris votre place de parking.

Le simple fait d'y penser vous irrite peut-être encore. Vous n'allez donc pas vous attarder sur la scène. En tout cas pas de cette manière là. Repasser en boucle le film de votre mauvaise humeur n'est pas particulièrement agréable. C'est pourquoi, vous allez immédiatement faire de cet épisode, un événement plus amusant. 



Premièrement, vous allez vous visualisez  en réalisateur perfectionniste.  Derrière la caméra, vous allez donner l'ordre de rejouer la scène.

Clap de départ.  On la refait mais avec plus d'humour ! Rejouez la scène en question, en caricaturant principalement votre propre rôle. Allez-y ! Zoom sur votre personnage ! Regardez-vous trépigner, rager, fulminer, pester... Accentuez votre colère jusqu'à l 'extrême.



Ok cela n'est pas mal ! Mais en tant que réalisateur exigent, le résultat n'est pas à la hauteur de vos attentes. Vous voulez encore mieux et beaucoup plus rigolo. Mentalement, vous vous entendez crier : On la refait. Je veux voir le rôle principal (vous, en l’occurrence), devenir totalement hystérique, ridicule et absurde...

Zoom sur votre visage en train de vous déchaîner, de râler, de fulminer, d'enrager...

Vivez la situation avec le plus d'humour possible jusqu'à ce que vous puissiez rire de vous-même et de votre comportement burlesque.

Excellent ! Vous venez de réaliser avec succès, votre tout premier court-métrage humoristique dont vous êtes le héros.

À présent, il ne vous reste plus qu'à vous imaginer en train de relater la scène à vos meilleurs amis. N'omettez aucun détail amusant : vos grimaces, vos gestes incontrôlables, le regard ahuris des autres protagonistes de l'histoire... Bref, riez de bon cœur à vos pitreries.



Faites-moi confiance ! Plus vous pratiquerez ce genre d'exercice, plus vous deviendrez un expert en autodérision ; plus vous dédramatiserez les situations anxiogènes, plus vous aurez confiance en vos capacités et plus vous deviendrez capable de prendre la vie avec légèreté.



Essayez et venez m'en parler. Je serais très heureuse de recevoir vos commentaires sur cette nouvelle expérience.

Découvrez la technique de ceux qui se sentent à l'aise en toute circonstance. 

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