25 PASTILLES BONHEUR POUR REMETTRE DU CALME ET DU RIRE DANS VOTRE VIE

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JOUR 6

INSTALLEZ VOTRE ÉTAT DE CALME



Grâce aux pastilles précédentes, vous avez appris comment bien respirer, comment évacuer vos pensées négatives et comment instaurer un état positif fait de calme et de mieux-être.



Aujourd'hui, vous allez pouvoir installer ce nouvel état afin de pouvoir en profiter durant de longues heures.



Intention du jour: installer et intégrer un état de calme.



EXERCICE DU JOUR



  1. Position assise ou debout, les yeux fermés de préférence.
  2. Commencez toujours l'exercice par une expiration profonde pour bien vider votre ventre et vos poumons.
  3. Visualisez 2 demi-cercles. Cette respiration s'effectue en 2 temps.
  4. Inspirez par le nez sur le 1er segment en faisant le plein de CALME.
  5. Expirez doucement par le nez sur le 2ème segment, en visualisant tout ce calme se diffuser dans tout votre corps. Pensez à bien relâcher vos muscles.
  6. Prenez quelques instants pour bien profiter de cet état de mieux-être maintenant installé dans votre corps et votre tête.
  7. Recommencez l'exercice 1 ou 2 fois.

Ces 6 premières pastilles sont merveilleuses pour lutter contre le stress quotidien. Prenez l'habitude d'effectuer ces exercices simples et vous constaterez très vite de jolis changements dans la gestion de vos tensions.



En attendant de vous retrouver demain, n'hésitez pas à me donner de vos nouvelles.

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